olej z

[...] wieprzowa mielona, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/2lco3uv.jpg 4. grahamki, makrela, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/1zx2oog.jpg 5. pierś, makaron, olej, warzywa http://i59.tinypic.com/v8dbx2.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 36g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate

[...] naturalny, whey, mak, rodzynki, kakao, mleko http://i57.tinypic.com/149w4sl.jpg 2. tuńczyk, bułki grahamki, jogurt naturalny, warzywa 3. banany, whey c6 4. pierś, ryż, warzywa http://i60.tinypic.com/2yn1jsy.jpg 5. grahamka, mozarella, warzywa, olej http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 36g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 2x10 (ciężary 80kg i 100kg) 5x10 (sztanga 50kg, 15sec przerwy między seriami, paliło mocno ! ) Rozpiętki na ławce poziomej 2x5 1x5+5+5 (kolejno 27kg +14kg +9kg) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x105 (ciężar 30kg) Rozpiętki maszyna (nie buterfly) 2x21 Unoszenie bokiem siedząc na maszynie 2x21 Unoszenie [...]

[...] Low carb będzie tylko przez tydzień żeby zeszło trochę wody z pod skóry także luz :-) Z węgli szło : 100g ryżu, 50g mango... i tyle %-) fat i białko to : kurak, ser żółty, olej rzepakowy (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : whey [...]

[...] że jestem bardzo zadowolony pod każdym względem :-) DIETA 1 posiłek 50g whey c6 150g pomarańcza 150g banan 2 posiłek 100g ryż biały 200g kurczak pierś 70g ser żółty 25g olej rzepakowy 0,5l sok z pomarańczy 3 posiłek 325g pizzy ristorante %-) 50g ser żółty 200g kurczak pierś 4 posiłek 100g ryż biały + ??? pewnie serek wiejski i coś jeszcze [...]

[...] jod czyli ryby (dorsz, makrela, śledź) i wodorosty, jeść wątróbkę która zawiera witaminy B oraz drób. Nabiał należy jeść w bardzo umiarkowanych ilościach. Zalecają też pić olej lniany. Dieta jednak ma zawierać stosunkowo mało tłuszczu. Co myślisz o tym? Zastanawiam się czy nie kupić sobie jakiegoś jodu w tabletkach, ale podobno może to [...]

[...] i materii . Ktoś coś jakieś promo w biedronie jaja,twaróg,cycki ? Dieta : 300g twaróg, 4jaja, 150g twaróg, 300ml mleka, 150g makaron, 100g owsiane, 250g pieczywo, warzywa,olej, 30g orzechy . Suple : HI TEC 40g białka, 3kaps witamin, 3kaps glukozamina, 5g TCM . Podsumowanie : ---- I na odsłuchu Pompek Monster : [...]

[...] na dwójki 3x15 - łydki wspięcia 3x15 2. Brzuch - spięcia, plank, allahy Dieta : 450g mięsa, 1 jajo, 150g twaróg, 250ml mleka, 100g ryż, 100g owsiane, pierogi, warzywa, olej . Suplementacja : 40g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Cardio : brak Podsumowanie : Dzisiaj szybko girasy, mało cwiczeń, ale [...]

[...] - uginanie młotki 2x8p 14kg 4. Cardio 25min ( bieżnia i rower ) Dieta : 300g mięso, 5 jaj, 125g twaróg, 400ml mleko, 100g ryż, 70g owsiane, 80g makaron, pieczywo, warzywa,olej . Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Mega doomsy po sobotnim treningu pleców, dzisiaj więc bolały [...]

[...] 2x10p 12kg - Pompki diamentowe 2x maks 3. Brzuch - Plank, spięcia. 4. Cardio 25minut Dieta 250g kura, 120g tuńczyk, 100ml mleko, 150g ryż, 50g owsiane, pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 80g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, glukozamina, omega3/6 Podsumowanie : Dzisiaj słaby trening z początku najarany a po rozgrzewce [...]

[...] wyciąg dolny 3x 15-10-20p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 350g mięsa, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, pieczywo 60g, owsiane 60g, zupa jarzynowa 500ml, olej, warzywa, ( dodatki keczup ) Suplementacja HI TEC 50g białka, 20g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj dłuuugi trening [...]

[...] w domu wiec nie widziałem sensu ładować dużej ilości węgli POSZŁO : 220g białka niecałe 200g węglowodanów i reszta fatu kalorii 3600 tłuszcz z w miare dobrych źródeł, olej rzepakowy, troche oliwy z oliwek, i ser żółty, przed chwilą troche poszalałem z nutellą, oczywiście wlicznona w bilans. :-) z białka poszoszło, 200g serka wiejskiego, [...]

[...] 10g bcaa, 100g carbo do posiłków : rano i wieczorem vit. AZ, omega 3, magnez, rutinoscorbin DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g ryż posiłek 2 100g ryż 220g pierś z kurczaka 40g olej rzepakowy posiłek 3/10g bcaa/ 100g carbo 180g paluszków rybnych %-) 200g pierś z kurczaka 220g warzyw + ziemniaki (mrożonka) 50g ryż 10g majonezu + troche naturalnego [...]

[...] Wróciłem z treningu, zjadłem 200g kury. I coś brzuch mnie boli dam odpocząć, bo nie chcę przedobrzyć. Przed treningiem 100g ananasa, 100g parabolicznego ryzu, 240g kury + olej rzepakowy, W szkole wafle ryżowe 130g, serki wiejskie, banan whey c6. ok. 3000kcal 220 b ~100t reszta węgle Suplementacja rano : tauryna 2 caps przed treningiem : 35g [...]

mam pytania ckd i nie tylko waga 70 1680 1.3 bialko 2.2 154g wegle 30g tluszcz 161g moja dietka narazie składniki 1ser biały odreby pszenne olej lniany oliwa zoliwek tran 2makrela wedzona oliwa olej lniany otreby 3jajka oliwa olej lnianymoze orzezhy albo nasiona 4piers z kuraka oliwa olej lniany odreby 5tunczyk na wodzie olej lniany oliwa [...]

[...] Sałatka mix sałat 30g oliwki zielone 30g orzechy włoskie 40g ser żółty 50g szynka gotowana 220g pierś z kurczaka 100gjabłko pomidor sos vinegrette/ olej rzepakowy, musztarda, cytryna, sól, pieprz ser, szynka w paski, tak samo kura. jabłko w półksieżyce orzechy lekko przyprażyć na patelni mix sałat z biedronki sos [...]

[...] DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 8 białek jaj 120 owsianych słodzik banan 2. 150 gram kurczaka 35 gr whey c-6, ogórki kiszone 2 buły 3. 80 gram ryżu 200 gram kurczaka+ 15 g oleju lnianego 4. 100 gram ryżu, banan 50 gr Whey C-6, Betabolic 5.200 gram kurczaka 100 gram ryzu 6.250 gram twarog chudy 15g olej lniany Mega dużo węgli jak na mnie, [...]

[...] podczas kierowania pojazdami i obsługi urządzeń mechanicznych. Ważne informacje dotyczące niektórych składników leku izotek® Kapsułki izotek® zawierają olej sojowy. Nie należy przyjmować leku i izotek® w przypadku uczulenia na orzeszki ziemne lub soję. Przyjmowanie innych leków Należy poinformować lekarza lub [...]

[...] uginanie leżąc 3x15p+3x15p 2. łydki - Wspięcia 3x10p 3. Brzuch 4. Cardio kopleksy sztangowe Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 150g twaróg, 100g ry,ż, ziemniaki, pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 30g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 2 kap o3/6, 3tab glukozamina, 10g magnesium . Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening z braku [...]